Колумб, който открива Америка, не подозираше, че ще стане неволен съучастник в разпространението на лошия навик на тютюнопушенето по света, защото модата за пушене води началото си оттам. Сега цигарата в ръка и замисленото кривогледство едновременно се превръщат в знак за някаква вулгарност, отколкото в индикатор за страст към модните тенденции. Здравословният начин на живот, правилното хранене и отказването от лошите навици са новите основи на днешния ден. Но как да откажа цигарите?
Лекарите отъждествяват тютюнопушенето с наркоманията, тъй като никотинът, както всяко лекарство, се включва в метаболитните процеси на тялото. Поради тази причина е доста трудно да се разделите с цигарата, изисква се мощен стимул и сериозно отношение. За да се настроите правилно за вземане на решение, е необходимо да получите пълна информация за това какви промени ще настъпят в тялото, какви могат да бъдат последствията от отказването от тютюнопушенето, какво се случва с човек на емоционално ниво, когато реши да се откаже пушил и започнал да изпълнява плановете си.
Трябва да се помни, че колкото по-дълго е пушенето и колкото по-възрастен е пушачът, толкова по-активна ще бъде реакцията на тялото при отказване от тютюнопушенето. С позитивност и гордост от собствената си постъпка, човек може да изпита болезнени симптоми без цигара.
Неприятни нюанси
Веднага след отказването на цигарата започва процесът на прочистване на тялото от тютюнопушенето, което със сигурност иска да се възстанови. Ще последва преструктуриране на процесите, отговорни за материалния обмен, което ще бъде придружено от не особено приятни симптоми.
- Имунната система. Първият път, когато човек се откаже от тютюнопушенето, имунитетът е значително намален. По правило спирането на тютюнопушенето има последствия под формата на настинки, кожни обриви, стоматит, поява на язвени огнища в устната кухина.
- Психеката. Негативните последици от отказването от тютюнопушенето се отразяват в емоционалното състояние през първите 2 месеца. Появява се раздразнение, възникват изблици на агресия, човек се чувства депресиран, може да се появи депресия. Безсънието, кошмарите през нощта са резултат от хвърляне.
- Физически заболявания. Не всеки знае какво се случва след като се откажете от пушенето. Периодът на отнемане често е придружен от замайване, остри болки в главата, запек и кашлица.
Негативните последици от отказването от тютюнопушенето се отразяват в емоционалното състояние през първите 2 месеца.
Наддаването на тегло и гладът са особено тревожни за жените. Когато се откажете от пушенето, тялото изпитва стрес и съответно иска да върне усещането за удоволствие. Човек започва да "изземва" негативни преживявания, заменяйки цигарата с нещо вкусно и бързо качва килограми. Тук е важно да се отбележи, че някой, който реагира по този начин, не трябва да се тревожи за тялото си. Това са временни промени в тялото и след една година, а в някои случаи и след 8 месеца, теглото ще се върне към нормалното.
Положителни моменти
Несъмнено с отказването от тютюнопушенето започва прочистването на организма. Той започва постепенно да се възстановява, така че отказването от тютюнопушенето има най-добри резултати. Да кажем, че човек отказва цигарите, какво се случва:
- Постепенно се отделят шлаки и вредни вещества.
- Нивото на кислород в кръвта се повишава.
- Кръвообращението се подобрява, неприятните симптоми постепенно изчезват.
- Естественият обем на белите дробове се възстановява, това ще отнеме една година.
- Намаляват се рисковете от получаване на сериозни заболявания: хипертония, сърдечно-съдова недостатъчност, онкологични промени.
Пълното прочистване и възстановяване на тялото ще настъпи едва след 10 години, при условие на абсолютен отказ от тютюневи изделия. Но дори в първия ден, когато се откажете от тютюнопушенето, започват положителни последици за тялото, това трябва да се има предвид. Психолозите препоръчват да се води дневник, в който ще се записват последствията от тютюнопушенето и чувствата след отказване от тютюневи изделия.
Първоначални промени в тялото
Всеки пушач, преди да се откаже от цигарите, вероятно е задавал въпроса повече от веднъж: какви промени настъпват в тялото след отказване от тютюнопушенето? Вредните последици от тютюнопушенето започват да изчезват веднага след угасената цигара. Въпреки факта, че никотинът предизвиква бързо пристрастяване, той също така бързо се отделя от тялото, дори ако пушачът има 10 или повече години опит. Последствията от тютюнопушенето изчезват буквално на час, тъй като най-голямата доза никотинова отрова напуска тялото през първите два часа. След това може да се раздели на етапи, след отказване от тютюнопушенето се случва следното:
Въпреки факта, че никотинът бързо предизвиква пристрастяване, той също толкова бързо се елиминира от тялото.
- След 8-12 часа дишането се стабилизира, спазмите спират в бронхите.
- Първият ден прави възможно пречистването на кръвта от въглероден диоксид, тя е пълна с кислород.
- На втория ден епителът в червата започва да реагира на липсата на отрови и в белите дробове се образува по-малко слуз.
- На третия и четвъртия ден тялото започва да се пречиства по-активно. Хората, които са спрели цигарите, знаят какво се случва с телата им, когато спрат цигарите. Това е най-трудният период – първите четири дни. Независимо от това, ако твърдо кажете: „Оставям цигарите и няма да се върна към този навик", тогава можете да наблюдавате изчезването на лошия дъх и миризмите на кожата.
- Първите три седмици, когато се откажете от тютюнопушенето, тялото се изчиства на 99% от никотинов катран.
Трябва да се отбележи, че последствията от тютюнопушенето под формата на физическа зависимост бързо изчезват, а негативните нагласи на ниво съзнание са по-трудни за премахване. Първата седмица без цигари е голяма и трудна победа над себе си. Чувствата ви на осмия ден, който завършва началната фаза без цигари, ще се променят значително. Ще стане емоционално по-лесно, нервността и раздразнението отчасти ще изчезнат, ще бъде по-лесно да се разсеете от натрапчиви мисли за цигара и можете да кажете, като запишете във видео дневника си за отказване от тютюнопушенето: „Аз не пуша за една седмица".
По-нататъшно преструктуриране на тялото
Последиците от тютюнопушенето не просто ще пуснат пушача, но след 14 дни признаците на възстановяване на организма ще станат по-изразени, защото той ще се отърве от лъвския пай никотин на четиринадесетия ден. След 1 месец имунната система ще се засили, тъй като нивото на белите кръвни клетки ще се върне към нормалното. В този момент можете напълно да се гордеете със себе си: „Не пуша от месец", след това направете бележка: „Не пуша точно 1" и когато можете да кажете във видео дневника: „Аз не пушете 2 месеца", кожата ще започне да придобива естествен цвят, повърхността ще стане еластична, тъй като всички кръвни клетки се обновяват.
След 3 месеца тъканите в бронхите и белите дробове ще започнат да се регенерират. Това е дългосрочен процес и всичко зависи от опита на тютюнопушенето: на някои ще са необходими 8 месеца, а на други - една година. Въпреки това, ако в дневника си кажете: „Не съм пушил от 3 месеца", тогава най-трудният период е отминал.
Представете си: изминаха 4 месеца. Задухът и сърцебиене, които бяха основните признаци на последствията от отказа, изчезват.
Минаха 5 месеца, казваш: „Не пуша от 5 месеца". Сънят се нормализира, апетитът постепенно се успокоява, тялото бодро реагира на отказа от цигари. След 6-8 месеца процесът на регенерация ще засегне черния дроб и стомашните лигавици. Случва се човек да се откаже от пушенето и да откаже да пие. В този случай ахиличният гастрит, който се развива поради отрицателните ефекти на никотина, преминава много по-бързо, рецидивът е много рядък.
След 8-10 месеца, дори сред запалените любители на цигарите, жълтеникавостта на зъбите изчезва, ноктите изглеждат красиви, самите плочи променят структурата си, а обемът на белите дробове се увеличава с 10%, а след 8 месеца (за тези, които пушат кутия цигари и повече - след една година) по-рано вероятният риск от инфаркт или инсулт се намалява наполовина, рискът от онкология намалява с три.
Специфични характеристики на мъжкото и женското тяло
След отказване от цигарите тялото, независимо от пола, активно се възстановява. Но и в този случай се проявяват специфичните особености на половете. Например, една година след отказа, една жена ще може да носи и да роди здраво бебе. Скоростта на възстановяване на женското тяло е много по-висока, тъй като кръвта й се обновява по-бързо.
Мъжкото тяло, особено след 40 години, е по-трудно да се адаптира към новите условия от последствията от лош навик, тъй като реагира на случващото се по различен начин. Едва на десетия или единадесетия месец след хвърлянето представител на силната половина на човечеството ще може сериозно да се занимава със спорт (бягане, уреди за упражнения, вдигане на тежести), без да изпитва неприятни симптоми. След 40 години мъжкото тяло претърпява промени на хормонално ниво, преди това пушената никотинова отрова се отразява негативно на сексуалната активност.
Помислете за ситуация, в която мъжът се отказва от пушенето, какво се случва в тялото на мъжа. Репродуктивната система на силния пол страда повече от вредното въздействие на никотина. Всяка цигара убива определено количество сперматозоиди, намалявайки потенциала за зачеване, като същевременно унищожава запасите от тестостерон, от които мъжът се нуждае, за да реализира естествената си съдба.
Заключение
Дългият период на пушене не може да премине безследно за човешкото тяло. Но все по-често хората мислят за здравето си и решават да се разделят с цигарата веднъж завинаги. Няма значение колко дни са минали от отказа, дори ако сте направили първата стъпка току-що, основното е да проявите търпение и да помогнете на тялото да живее по нов начин.